夏までに肉体改造したい方、いまならまだギリ間に合うかも


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ゲイの皆様の中には
「この体・・・夏までにはなんとかしたい」
と思っている方も多いのではないでしょうか?

そんな皆様に朗報です。
いまからトレーニングを開始すればまだギリギリ間に合います。



トレーニングの成果がわかるのは2ヶ月後!

筋トレやダイエットなどはやって1~2週間で効果が出るものではありません。
よく1週間で5kg痩せた!とかホザく方がいらっしゃいますが、あれはただ溜まっていた便や水分が排出されただけです。

トレーニングの成果が目に見えてわかるようになるには2ヶ月程度かかると言われています。

ですから、夏に理想のスタイルで水着を着たいなら、遅くともその2ヶ月前にはトレーニングを開始しないといけません。
7~8月までに細マッチョになりたいなら、遅くとも5~6月にはトレーニングを開始しなければいけないというわけ。

夏までに肉体改造したいという方は、いまからがんばればギリギリ間に合うかもしれない。
いまはそういうタイミングなのです。

 

減量するなら1ヶ月2kg

ただし

「夏までに10kg痩せたい!!」

これはたぶん無理です。
(いまの体重が100kg超えているような人以外)

1ヶ月に体重を減らす目安は2kg前後が適度でしょう。
(正確にはおおよそ体重の5%と言われています)

あまり急激に減らしすぎると大きなリバウンドがきたり、摂食障害になったりする可能性があります。

 

いま一番アツイのは『糖質制限ダイエット』

筋肉を増やすためには筋トレして、プロテインを飲むしかありませんが、ダイエットの方法は世の中にあふれています。

その中でいま、一番アツいダイエット方法は『糖質制限ダイエット』です。(夏までにダイエットしたいゲイの皆さんに一番いい方法を伝授します!

具体的なやり方は簡単。

とりあえず、夕食時に炭水化物(主食)をとるのをやめましょう。
あと、甘い物を食べるのはやめましょう。

これだけです。
(本当は朝食や昼食でも主食を抜きたいところですが、これはなかなかハードルが高いので)

炭水化物を減らしすぎると脳が働かないとか、体に悪いと言われていますが、そんなことはありません。
だとしたら、人類は農耕がはじまる以前に滅びているはずです。

いま話題のライザップも筋トレと糖質制限ダイエットの組み合わせであれだけの結果を出しています。

皆さんも夏までにがんばって理想の体を手に入れましょう!


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